さば缶を使って~part2~  さばの炊き込みご飯♪

効能コレステロール、中性脂肪をダウン

脳を活性化し、認知症を予防・改善

ストレス・うつ病を改善

記憶力と知能指数(IQ)をアップ

血液をサラサラにする

<材料>

米…3合

さば缶(190g)…1缶

生姜…1片

醤油…大さじ2

酒…大さじ2

 

<作り方>

①生姜を千切りにする。

②炊飯器に研いだお米3合に水を2.5合の線まで入れる。

酒、醤油、生姜、さば缶を汁ごと入れ炊く。