【朝ごはんは一日のパワーの源】



朝ごはんがもたらす健康効果

、ご存知ですか



身体のエネルギーになる

脳の働きを活発にし集中力が高まる

便秘解消

体内リズム時計を整えられる

太りにくくなる



朝から活発に動いたり、頭を使うには、エネルギーが必要です

夜ごはんを食べてから何時間もエネルギーをとっていないカラダや脳には朝ごはんがとても重要な役割となってきます



主食はごはん、汁物は味噌汁

さらに果物やヨーグルト、ハムや卵があれば

バランスの良い朝ごはんになりますね



朝少し早く起きてゆっくりと朝ごはんを食べると、心にも余裕がでてきて1日を有意義に過ごすことができますよ





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