ブロッコリーとかにかまのあんかけ
【効能】ブロッコリー…疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果 【材料】ブロッコリー…1房 サラダほうれん草…1/2束 かにかま…適量…
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マグロの缶詰とジャガイモの煮物♪
【効能】 マグロ…高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、老化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化 <材料> マグロ味付け缶…１/2缶（9…
風邪予防に♪ロールキャベツ♪
【効能】 キャベツ…胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜を保護する。風邪予防。骨を丈夫にする。精神安定。 【材料】4人分 キャベツ…10…
ご飯がすすむ！！♪茄子と挽き肉の甘辛炒め♪
【効能】 茄子…がん予防、コレステロールの吸収を抑える 【材料】３人分 茄子…中３本 牛豚合挽き肉…150ｇ～200ｇ 砂糖、…
☆シンプル！かぼちゃカレー☆
【効能】 かぼちゃ…生活習慣病予防、がん予防、便秘防止、口内炎予防 【材料】 かぼちゃ…小1個 カレールー…1/2箱 ケチャッ…
♪しいたけの辛子明太子のせ焼き♪
【効能】 しいたけ…便通を良くする。肌荒れ防止。肥満防止。コレステロールの増加を防ぐ。歯や骨を丈夫にする。 【材…
♡さつまいものベーコン巻♡
【効能】 さつまいも…便秘解消、生活習慣病予防、疲労回復、貧血予防、 女性の更年期予防、美肌効果 【材料】 さつまいも…1本 …
ささっと作れる♪鶏ひき肉とニラの卵とじ♪
【効能】 鶏ひき肉…疲労回復、動脈硬化予防、貧血予防、高血圧予防 ニラ…便秘改善、風邪予防、乾燥・肌荒れに、冷え症改善 【材料…
余ったそうめんを使って！！鮭とジャガイモのコロコロ揚げ♪
【効能】 鮭…記憶力や学習能力を高める、老化防止、美肌効果 【材料】（8個分） 鮭の切り身…２切 ジャガイモ…2…
簡単！！えびとキャベツのガーリック炒め
【効能】 えび…免疫力の向上、疲労回復、肩こり、冷え症、骨粗しょう症、高血圧予防、イライラ解消 【材料】2人分 えび…10匹 …