☆シンプル！かぼちゃカレー☆
【効能】 かぼちゃ…生活習慣病予防、がん予防、便秘防止、口内炎予防 【材料】 かぼちゃ…小1個 カレールー…1/2箱 ケチャッ…
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♪しいたけの辛子明太子のせ焼き♪
【効能】 しいたけ…便通を良くする。肌荒れ防止。肥満防止。コレステロールの増加を防ぐ。歯や骨を丈夫にする。 【材…
♡さつまいものベーコン巻♡
【効能】 さつまいも…便秘解消、生活習慣病予防、疲労回復、貧血予防、 女性の更年期予防、美肌効果 【材料】 さつまいも…1本 …
ささっと作れる♪鶏ひき肉とニラの卵とじ♪
【効能】 鶏ひき肉…疲労回復、動脈硬化予防、貧血予防、高血圧予防 ニラ…便秘改善、風邪予防、乾燥・肌荒れに、冷え症改善 【材料…
余ったそうめんを使って！！鮭とジャガイモのコロコロ揚げ♪
【効能】 鮭…記憶力や学習能力を高める、老化防止、美肌効果 【材料】（8個分） 鮭の切り身…２切 ジャガイモ…2…
簡単！！えびとキャベツのガーリック炒め
【効能】 えび…免疫力の向上、疲労回復、肩こり、冷え症、骨粗しょう症、高血圧予防、イライラ解消 【材料】2人分 えび…10匹 …
茄子と豚肉の甘辛味噌炒め♪
<効能> なす…高血圧予防（体を冷やすので食べ過ぎは注意しましょう♪） 豚肉…疲労回復、美肌効果 <材料> なす…大…
さば缶レシピ～part3～ サバカレー
【効能】 さば…脳梗塞予防、心筋梗塞予防、貧血予防、肝機能強化、胃を丈夫にする 【材料】（3皿分） さば水煮缶…1缶 じゃがいも…1個 玉ね…
さば缶レシピ～part3～ サバカレー
【効能】 さば…脳梗塞予防、心筋梗塞予防、貧血予防、肝機能強化、胃を丈夫にする 【材料】 さば水煮…1缶 じゃがいも…1個 玉ねぎ…1個 に…
簡単！美味しい！栄養満点 ～鮭の衣焼き～
<効能> 鮭…老化防止、美肌効果、発がん予防、記憶力高める、脳血栓予防 <材料> 鮭の切り身（短冊・刺…