やさしい味の茶わん蒸し♡
効能…骨を丈夫にする、甲状腺ホルモンを正常に保つ！！ 【材料】 卵…3個 水…450ｍｌ 鰹節…適量 ☆塩…小さじ1/3 ☆薄口醤油…大さじ…
ひめやからのお知らせや豆知識などをお届けします(^^)
魚も食べよう！！ 甘辛いたれのからんだイワシの蒲焼き
【イワシの効能】…記憶力を高める、血圧を下げる、うつ病改善、アルツハイマー予防 【材料】（２人分） イワシ…４尾 小麦粉…大さじ4 サラダ油…
夏バテ解消に！簡単・美味しい ～豚肉の生姜焼き～
【効能】 豚肉…疲労回復、夏バテ解消、冷え症、貧血、頭痛に効果あり 【材料】 豚肉…４００ｇ ☆生姜（すりおろし）…１片…
栄養満点！八宝菜
【効能】 白菜はカリウム、ビタミンＣが多い野菜です。 カリウムはナトリウムの排泄を促すことで溜め込んでいた余計な水分を出してくれます。 その…
野菜嫌いな子供も食べられる！！ほうれん草の和え物
<効能> ビタミン類・ミネラルたっぷりの健康にとっても良い食材 ほうれん草の効能…!(^^)! 貧血予防、高血圧・動脈硬化予防…
みんな大好きハンバーグ
材料 合挽き肉…300g 玉ねぎ…1／2個 塩・胡椒…少々 パン粉・牛乳…適量 たまご…1個 作り方 ①玉ねぎを…
たけのこの青さ揚げ
<効能> たけのこ…食物繊維が豊富なことから便通を良くする、腸内の老廃物・発がん性物質・コレステロールなどの有害物質を吸着し体外…
なすとひき肉の炒め物
<効能> なす…生活習慣病予防、便秘・むくみ改善、目の疲れ、老化予防 ☆きのことの組合せで肥満予防に ☆なすは体を冷やす食材なの…
手作り餃子
＜材料＞ 豚肉ミンチ…２0０グラム 白菜…1/2枚 玉ねぎ…１/4個 ☆ごま油…大さじ1 ☆醤油…大さじ1 ☆砂糖…小さじ1 ☆塩・胡椒…少…
かりかりじゃこのサラダ
【かりかりじゃこのサラダ】 <材料> じゃこ、、、小１パック キャベツ、、、適量 トマト、、、１/４個 絹ごし豆腐…