ご飯1杯に含まれる栄養価!ご飯1杯でも大丈夫

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『白いご飯1杯に含まれる栄養分』

何気なく食べているご飯、このご飯のエネルギーって考えたことありますか?

 

ご飯1杯のエネルギー222kcal


(体の組織を動かす)
ハンバーガー1個分

糖質(体のエネルギー源)ひじき100g分

たんぱく質(血や肉など体の基本を作る)牛乳130cc分

脂質(体のエネルギー源)食パン1/3枚分

ビタミンB1(体の調子を整える)キャベツ100g分

ビタミンB2(美肌を作る)大根100g分

ビタミンE(細胞や血管の若さを保つ)ごま小さじ8杯分

カルシウム(骨や歯を丈夫にする)トマト1/3個分

鉄分(貧血防止)とうもろこし1/3本分

マグネシウム(肩こりなどを防ぐ)アスパラ5本分

亜鉛(皮膚の再生を補助)ほうれん草1/3束分

食物繊維(便秘などを防ぐ)セロリ50g分

白いご飯1杯にはこんなにもたくさんの栄養が含まれています⤴⤴
ご飯ってやっぱり凄い(^-^)✨

ご飯だけでは栄養価が….なんて思わなくても大丈夫なんですよ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ひめやは既に炊いてある白ごはんのみの販売も行っています!!
価格は約お茶碗2杯分(200グラム)でなんと100円\(^-^)/